레몬수 효능 및 먹는 법, 만드는 법, 부작용

레몬수 효능 및 먹는 법, 만드는 법, 부작용에 대해 알아보겠습니다

 

 

레몬수는 레몬즙과 물을 섞은 음료로, 디톡스 효과 및 면역력 강화, 소화 개선 등의 효능이 있어 많은 분들이 마시고 있습니다

 

오늘은 우리 몸을 건강하게 만들어 주는 레몬수 효능 및 먹는 법, 만드는 법, 부작용에 대해 간단하게 알아보겠습니다

 

레몬수 효능

 

목차

• 레몬수 효능
• 레몬수 먹는 법
• 레몬수 만드는 법
• 레몬수 부작용

 

레몬수 효능

레몬수 효능

1. 소화 개선

레몬수는 소화 개선에 좋은 효과가 있습니다

 

레몬은 담즙과 위액 생성을 활발하게 하여 가스가 생기는 것을 방지해 주며, 음식이 잘 소화되도록 도와줍니다

 

또한, 레몬수는 속 쓰림, 복부 팽만감을 진정시키는 효과가 있으며, 레몬에 함유되어 있는 시트르산과 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비 예방에 좋습니다

 

2. 면역력 강화

레몬에는 비타민 C와 비타민 B, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 등의 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화에 중요한 역할을 합니다

 

특히, 비타민 C는 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호하고, 면역 세포 증식에 도움을 줍니다

 

면역력 강화에 좋은 레몬수를 꾸준하게 마신다면 감기와 같은 질병을 예방할 수 있습니다

 

3. 디톡스 효과

레몬수는 몸속에 쌓인 독소를 배출하는 효과가 있습니다

 

아침 공복에 레몬수를 마시면 자는 동안에 쌓인 독소를 배출시킬 수 있고, 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다

 

또한, 비타민 C는 간의 해독 작용을 활발하게 만들어 몸속의 불필요한 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다

 

4. 피부 건강

레몬수는 피부 건강에도 도움이 됩니다

 

레몬의 비타민 C는 콜라겐 생성을 돕고, 항산화 성분은 피부 손상 및 피부의 노화를 늦춰줍니다

 

또한, 레몬수를 꾸준히 마시면 수분 보충이 원활하게 되어 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지할 수 있습니다

 

5. 체중 감소

레몬수는 체중을 감소하는 데 도움을 줄 수 있습니다

 

레몬에 함유되어 있는 펙틴 섬유질이 포만감을 오랫동안 유지시켜 과식을 방지할 수 있게 도와주고,

 

신진대사를 활발하게 만들어 체중 감소에 도움이 됩니다

 

또한 레몬즙 100g당 약 25칼로리로 낮기 때문에 다이어트 중 부담 없이 마실 수 있습니다

 

 

6. pH 균형 유지

레몬수는 산성 음료처럼 느껴지지만 몸속에서 대사 되는 과정에서 알칼리성으로 변환되며, 이는 몸속의 pH 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다

 

7. 더운 여름철에 효과적

더운 날씨로 인해 입맛이 없고, 무기력할 때는 레몬수가 효과적일 수 있습니다

 

레몬의 상큼함은 입맛을 돋우고, 여름철 무기력해지는 몸을 활발하게 만들어 줍니다

 

또한 레몬으로 만든 레몬수는 탈수를 방지하는데 효과가 있습니다

 

레몬수 먹는 법

레몬수 먹는 법

아침 공복에 마시기

레몬수는 하루 1~2잔 정도가 적당하며, 아침 공복 상태에서 마시는 것이 좋습니다

 

레몬은 강한 신맛을 가졌지만, 우리 몸에서 소화되면 알칼리성으로 변하기 때문에 공복에 마셔도 괜찮습니다

 

또한 레몬수를 아침에 마시면 자는 동안 쌓인 독소를 밖으로 배출시킬 수 있고 수분도 빠르게 흡수할 수 있습니다

 

식사 전후로 마시기

식사 전후로 레몬수를 마시면 소화가 원활해집니다

 

 

주의할 점

너무 과한 양의 레몬수를 마시면 위장에 부담이 될 수 있으며, 산 성분으로 인해 치아의 에나멜이 부식될 수 있습니다

 

마실 때는 되도록 빨대를 활용하여 마시는 것이 좋고, 마신 후 입안을 헹궈주는 게 좋습니다

 

레몬수를 마신 후 바로 이를 닦으면 치아가 손상될 수 있으므로 최소 30분 후에 닦는 것이 좋습니다

 

레몬수 만드는 법

레몬수 만드는 법

 

레몬수 만들기 (레몬 1개당 물 500ml)

레몬 1개, 물 500ml, 베이킹소다

 

1. 레몬을 닦을 때는 베이킹소다를 활용하여 농약을 깨끗이 제거합니다

 

2. 깨끗하게 씻은 레몬 1개는 반으로 썰어서 모두 즙을 낸 다음 물 500ml에 넣어줍니다

 

(물의 온도는 취향에 따라 선택할 수 있으며, 따뜻한 물로 만들면 영양성분을 더욱 잘 흡수할 수 있습니다)

 

3. 취향에 따라 바질이나 민트 등의 허브를 넣으면 더욱 향기롭게 마실 수 있습니다

 

만약 레몬즙밖에 없다면 레몬즙과 물 1:10으로 만들어서 마시면 됩니다

 

레몬수 부작용

레몬수 부작용

1. 치아 부식

레몬의 산 성분은 치아의 에나멜을 부식시킬 수 있기 때문에 되도록 빨대로 마시는 것이 좋습니다

 

또한 레몬수를 마신 직후 바로 이를 닦으면 치아 손상 위험이 있을 수 있으므로 최소 30분 후에 닦는 것이 좋습니다

 

2. 피부 자극

레몬에는 광독성 물질(포토톡신)이 함유되어 있기 때문에 피부에 레몬수가 닿은 상태로 햇빛을 쬐면 피부 화상 및 발진이 일어날 수 있습니다

 

레몬수가 피부에 닿으면 깨끗이 씻는 것이 좋습니다

 

3. 과다 섭취 시 신장 및 간에 부담

레몬수를 과다하게 섭취할 경우 신장과 간에 부담을 줄 수 있습니다 

 

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오늘은 이렇게 레몬수 효능 및 먹는 법, 만드는 법, 부작용에 대해 알아보았습니다

 

레몬은 소화 개선, 면역력 강화, 체중 감소 등 정말 다양한 효능이 있으며, 레몬은 우리의 삶을 더욱 활발하고 상쾌하게 만들어 줄 수 있습니다

 

상큼한 레몬수로 더욱 건강한 하루 만들어 보시는 건 어떠신가요?

 

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 

 

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