아르기닌의 효능 및 부작용, 하루 권장 섭취량, 아르기닌 제품 추천

아르기닌의 효능

 

아르기닌의 효능 및 부작용, 하루 권장 섭취량에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

 

 

아르기닌의 효능

 

아르기닌의 효능

 

1. 운동 능력 극대화

아르기닌은 필수 아미노산으로 몸속에서 산화질소로 전환되며, 혈관을 확장하고 혈액이 잘 순환되도록 도와줍니다

 

혈액이 잘 순환되면 산소와 영양소가 빠르게 근육에 공급되어 운동 중 더 많은 에너지를 발휘할 수 있게 됩니다

 

하여 운동 후 몸이 회복하는 속도가 더욱 빨라집니다

 

근육 운동을 시작하기 30분 전에 아르기닌을 섭취하면 높은 운동 효과를 볼 수 있습니다

 

2. 심혈관 건강 개선

아르기닌은 혈액 순환을 도와 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다

 

또한 심장 질환을 예방하고, 고혈압이나 동맥경화와 같은 질환을 예방하는 데 좋습니다

 

3. 면역력 강화

아르기닌은 면역 세포의 활성화를 돕고, 면역력 시스템을 지원하는 역할을 합니다

 

상처 치유 속도 및 몸이 회복하는 속도를 높여주며, 감기나 다른 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다 

 

4. 피부 건강과 노화 예방

아르기닌은 콜라겐 생성을 도와 피부 탄력을 높이고, 피부 재생력을 높여줍니다

 

자외선에 의해 손상된 피부를 회복시켜 주고, 노화 증상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 남성 성기능 개선

아르기닌은 남성 건강에 매우 중요한 역할을 합니다

 

아르기닌은 혈류를 증가시키고 혈관을 확장시키면서 남성 성기능 개선에 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있습니다

 

6. 체중 관리 및 지방 연소

아르기닌은 체지방의 연소를 돕고, 근육량을 증가시키는 역할을 합니다

 

지방을 효과적으로 태우는 것과 동시에 근육을 유지할 수 있게 도와주기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게 유용합니다

 

7. 스트레스 완화 및 피로 해소

아르기닌인 호르몬의 균형을 조절하고, 스트레스를 완화하는 데 도움을 주며, 빠르게 피로를 회복시킬 수 있게 도와줍니다

 

 

아르기닌의 부작용

 

아르기닌의 부작용

 

아르기닌은 과도하게 섭취하거나 특정 조건에서는 부작용이 발생할 수 있습니다

 

1. 위장 불편감

아르기닌을 과도하게 섭취할 경우 복통 및 설사, 구역질 등의 증상이 나타날 수 있습니다

 

특히 공복 상태에서 섭취할 경우 위장에 자극을 줄 수 있기 때문에 식사 후 섭취하는 것이 좋습니다

 

2. 혈압 저하

아르기닌은 혈관 확장 작용을 통해 혈압을 낮추는 효과가 있지만, 저혈압인 경우 과도한 혈압 저하를 일으킬 수 있습니다

 

3. 알레르기 반응

드물게 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다

 

발진이나 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 경우 즉시 섭취를 멈추고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다

 

4. 호르몬 변화

아르기닌은 몸속에서 성장 호르몬 분비를 촉진할 수 있기 때문에 호르몬 균형에 민감한 사람은 주의해야 합니다

 

5. 신장 질환

신장이 약한 사람이 아르기닌을 섭취할 경우 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다

 

 

아르기닌 하루 권장 섭취량

 

아르기닌 하루 권장 섭취량

 

일반적인 건강 유지를 위한 아르기닌 하루 권장 섭취량은 하루 1~3g의 양이 적당하며, 하루 최대 5g까지도 섭취할 수 있습니다

 

하지만 저혈압 환자나 심장 질환, 가슴 통증, 신장, 간 등에 이상이 있는 사람의 경우 의사와 상담 후 섭취량을 정하는 것이 좋습니다

 

또한 아르기닌은 오래 섭취할 경우 간에 무리가 갈 수 있기 때문에 3개월 복용 후 1개월은 섭취하지 않고 쉬는 것이 좋습니다

 

아르기닌 제품 추천 BEST 5

 

순서	제품명	가격	형태	내용량	칼로리
1	뉴트리디데이 L-아르기닌 헬스보충식품	(최저가) 14,780원	알약	1000mg×120정	총 465kcal
2	비타민마을 아르기닌 8000	(최저가) 14,900원	가루	8g×30포	총 960kcal
3	익스트림 트리플 아르기닌 5000	(최저가) 17,900원	액상 (바로 음용)	20g×15포	총 685kcal
4	종근당건강 아르기닌 6000	(최저가) 11,670원	(바로 음용)	20g×15포	총 680kcal
5	시트루 아르기닌	(최저가) 19,170원	액상	20g×15포	총 525kcal

 

 

1. 뉴트리디데이 L-아르기닌 헬스보충식품 (1000 mg×120정)

 

2. 비타민마을 아르기닌 8000 (8 g×30개)

 

3. 익스트림 트리플 아르기닌 5000 (20 g×15포)

 

4. 종근당건강 아르기닌 6000 (20 g×15포)

 

5. 시트루 아르기닌 (20 g×15포)

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아르기닌은 다양한 건강 효능을 자랑합니다

 

하지만 그 효능을 제대로 얻기 위해서는 올바른 섭취량과 부작용에 대해 잘 아는 것이 중요합니다

 

안전하고 효과적인 섭취로 건강한 변화를 느껴보세요!

 

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