생리통에 좋은 차 6가지, 생강차, 계피차, 히비스커스차

 

많은 여성분이 경험하는 생리통은 설사, 구토, 두통, 복통, 붓기 등의 증상이 있으며, 개인에 따라 강도가 다릅니다. 생리통으로 인해 일상에서 많은 불편함을 겪으신 분들을 위해 오늘은 생리통에 좋은 차 6가지를 소개하고 그 효능들은 살펴보겠습니다.

생리통에 좋은 차 6가지

 

생강차

1. 생강차

생강은 통증을 가라앉히고, 자궁 이완과 염증 감소에 매우 뛰어난 효과가 있는 식품입니다. 생강에 함유되어 있는 진저롤은 몸속의 염증을 억제하고 혈액 순환을 도와 생리통 완화에 도움을 줍니다. 또한 메스꺼움이나 구토 증상을 억제하는 효능이 있기 때문에 생리통으로 인해 발생하는 불편한 증상들을 완화하는 데 좋습니다.

 

생강차를 만드는 방법은 신선한 생강을 깨끗하게 씻은 후 얇게 썰어서 끓는 물에 넣고 취향에 따라 5~10분 정도 우리면 됩니다. 이때 기호에 맞게 꿀이나 레몬 등의 재료를 추가하면 더 쉽고 부드럽게 마실 수 있으며, 생리통 완화에도 더욱 효과가 있습니다.

 

히비스커스차

2. 히비스커스차

히비스커스에는 식물성 에스트로겐 물질이 많이 함유되어 있어 생리통에 도움이 됩니다. 또한 히비스커스에는 비타민 C와 안토시아닌도 풍부하게 들어있기 때문에 피부 미용과 노화 방지에도 효과가 있습니다. 하지만 이러한 히비스커스는 에스트로겐 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 임산부나 수유를 하는 사람에게는 추천하지 않습니다.

 

캐모마일차

3. 캐모마일차

캐모마일은 진정 효과가 매우 뛰어난 식물로, 생리통과 스트레스, 긴장 완화에 매우 도움이 되며, 불면증이나 불안감을 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 자궁의 근육을 이완하여 통증을 줄여주며, 아피제닌이라는 항산화 성분이 함유되어 있어 생리통 감소에 좋습니다. 연구에 따르면 생리 전과 생리를 하는 동안 매일 2잔 정도의 캐모마일 차를 마신 여성은 생리통이 감소했다는 결과가 있습니다.

 

페퍼민트 차

4. 페퍼민트 차

페퍼민트는 소화불량과 두통, 복통, 메스꺼움 완화에 효과적인 허브로, 페퍼민트의 주요 성분인 멘톨은 자궁의 근육을 이완하는 효과가 있어 생리통을 감소시켜 주며, 페퍼민트의 시원한 성질은 신경을 부드럽게 하고 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 이러한 페퍼민트 차는 신선한 잎을 깨끗하게 씻어서 사용하거나 페퍼민트 티백을 따뜻한 물에 우려서 섭취하면 쉽게 마실 수 있습니다.

 

생강차

5. 계피차

계피는 오랜 세월 동안 자연 치유제로 활용되어 왔으며, 생리통을 완화하는 데 활용되었던 약재입니다. 계피에는 신남알데하이드라는 항산화 물질이 함유되어 있어 자궁 근육을 이완하고, 생리통을 완화하는 데 도움을 주며, 장운동을 활발하게 만들어 생리통으로 인한 팽만감을 줄이는 효과가 있습니다.

 

또한 중국의 연구에 의하면 계피는 염증과 산화 스트레스를 감소시키고, 자궁을 따뜻하게 하여 혈액이 잘 순환되도록 하며, 몸이 찬 사람이나 생리가 규칙적이지 않은 사람에게 효과적으로 알려져 있습니다.

 

쑥차

6. 쑥차

쑥은 몸을 따뜻하게 만드는 효과가 있어 몸속의 찬 성질을 없애주어 생리로 인한 복부 통증이나 생리 불순을 조절하는 데 기여합니다. 또한 쑥은 혈액 순환에도 도움을 줘서 자궁의 어혈을 제거하는 효과가 있기 때문에 자궁을 건강하게 하는 역할을 합니다.

 

차 이외에 도움이 되는 방법

따뜻한 팩: 생리통이 있을 때 따뜻한 찜질팩으로 복부를 찜질해 주면 자궁 근육이 이완되면서 통증이 감소할 수 있으며, 통증이 매우 심할 경우에는 따뜻한 팩을 복부에 올려두고 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

가벼운 운동: 스트레칭이나 요가와 같은 가벼운 운동은 자궁의 근육을 이완하여 혈액이 잘 순환되도록 도움을 줍니다.

 

영양 보충: 칼슘, 마그네슘, 비타민 B1, 비타민 E 등의 영양소는 생리에 좋으며, 이를 충분히 섭취하면 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다.